Schattenboxen Jab

Beanspruchte Muskelgruppen:

• Oberarme

• Unterarme

• Schultern

• Beine

• Brust

• Rücken

• Bauchmuskulatur

Ausführung:

1. Grundstellung Boxen

2. Ständiges Tippeln auf den Zehenspitzen

3. Abwechselnd Gerade Schläge aus der Hüfte