Plank Punches

Beanspruchte Muskelgruppen:

• Rumpf

• Bauch

• Beine

• Po

• Rücken

• Schultern

• Arme

Ausführung:

1. Grundposition: Plankstellung

2. Nun streck abwechselnd deine Arme nach vorne und halte ihn für paar Sekunden, bevor du den Arm wechselst