Plank Jacks

Beanspruchte Muskelgruppen:

• Rumpf

• Bauch

• Beine

• Po

• Rücken

• Schultern

Ausführung:

1. Grundposition: Unterarmstütz. Beine voll durchstrecken.

2. Springe mit den Zehenspitzen ein kleines Stück von Boden ab und beweg beiden Beine nach außen und danach zurück