Kniebeugesprung

Beanspruchte Muskelgruppen:

• Vierköpfiger Oberschenkelmuskel

• Beinbizeps

• großer Gesäßmuskel

• Rückenstrecker

Ausführung:

1. Grundposition: Hüftbreiter Stand, Füße leicht nach außen gerichtet

2. In die Knie gehen der Po sollte unter Kniehöhe sein

3. Explosionsartig rausdrücken