Enge Liegestütze

Beanspruchte Muskelgruppen:

• Trizeps

• vorderer Deltamuskel

• großer Brustmuskel

Ausführung:

• Grundposition: Liegestützstellung, Hände unter der Brust

• Beim ausatmen den Körper mit Spannung senken und beim Einatmen explosionsartig rausdrücken