Burpees

Beanspruchte Muskelgruppen:

• Gesäß

• Beine

• Schultern

• Rücken

• Brust

• Hüftbeuger

Ausführung:

1. Grundposition: Hüftbreit stehen, Zehen zeigen gerade nach vorn

2. Nun in die Hocke und stützt dich mit den Händen am Boden ab, danach springst du in die Liegestützstellung und machst einen Liegestütz

3. Nun springst du wieder in die Hockposition und springst danach explosionsartig nach oben