Ausfallschritte mit Sprung

Beanspruchte Muskelgruppen:

• Gesäß

• Waden

• Beinstrecker

Ausführung:

1. Ausfallschritt als Grundstellung

2. Explosiv nach oben springen

3. In der Luft die Beine wechseln

4. Lande auf den Vorderfüßen

Wichtig: Die Knie dürfen den Boden nicht berühren.